肝臓に良い食べ物

肝臓に良い食べ物・食材としては【しじみ】【あさり】【牡蠣】などの貝類が有名ですが、 そのほかにも【レバー】や【ゴマ】なども肝細胞を活性化して肝臓を丈夫にする食べ物です。

お酒をよく飲む人にとっては【ウコン】も有名だと思います。

肝臓に問題がある場合、その原因のほとんどは高タンパク高カロリーの食事です。そのため 食生活を改善して低脂肪・高タンパクの食事にすることは肝臓の健康のために必要不可欠なんですね。

ただし、1点だけ注意が必要で、しじみ、レバー、牛肉、赤身の魚、豆類などに含まれる 鉄分の摂りすぎには注意してほしいということです。肝障害を悪化させる恐れがあります。

もちろん鉄分がよくないといったところでそれは過剰に摂取するなということですから 普通にしじみやレバーを食べる分にはまったく問題ありません。

アルコールと塩分、そして脂肪を控えることのほうが余程大事です。

肝臓に負担をかけ続け、肝機能が低下していくと糖尿病→C型肝炎→初期の肝臓ガンと いった順序で肝臓の状態は悪化していきます。

それを防ぐには１にも２にも食事です。毎日の食事で予防・改善していくほかありません。

⇒納豆など大豆製品を食べるようにする
⇒肉は食べるにしてもササミなど脂肪分が少ないものを
⇒塩分は控えめに。しじみやあさりの味噌汁は味が濃く味噌の量を抑えられます。

肝臓はなかなか症状が出ないこともあり、気付いたら手遅れだったというケースが 一番多い臓器です。長い間の食習慣が肝臓を悪化させてしまった以上、それを改善するにはそれだけの 時間がかかるということも覚えておいてください。

「しじみ習慣」の特徴

１、必須アミノ酸の配合率が100％で理想的なバランスで含まれている
２、コレステロールの代謝によく、肝臓に脂肪を貯めず、消化・吸収がよい
３、しじみの糖質は即効性の高いグリコーゲンなので、肝臓の疲労回復が早い

1日2粒、1ヶ月分で3,980円（税込）です。1日あたり130円でお酒をよく飲む、ストレスで 負担がかかっているなど疲れた肝臓の修復に効果を発揮してくれます。もちろん肝臓の数値の改善にも◎。

肝臓にいい食べ物は普段の食事から摂るのが基本ですが、それでも補いきれない部分が でてくると思います。そうした足りない栄養分を【しじみ習慣】で補うのが一番バランスがいいと思います。

肝臓に不安がある人はもちろん、お酒を飲む機会が多い方、最近疲れ気味という方にも 【しじみ習慣】で肝臓を元気にすることで健康につながると思います。

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